Alimentação de 1 a 3 anos o que preciso saber?

Quando se trata da alimentação dos pequenos nos mamães ficamos sempre ansiosas para saber o que podemos oferecer e quando introduzir determinados alimentos. Eu como mãe e médica, confesso que sou meio neurótica com a dieta de Henrique (2 anos e 10 meses). Adorei o convite para falar sobre esse tema e tentarei tira algumas duvidas frequentes entre nos.
Em primeiro lugar, depois do primeiro ano de vida as necessidades nutricionais diminuem bastante. Fique calma (difícil!!!) e ofereça alimentos nutritivos e saudáveis para o seu filho, mas deixe que ele decida o quanto quer comer.

Hora do suquinho

                    

        Desde que engravidei pela primeira vez, umas das minhas maiores preocupações era com a futura alimentação das minhas crianças, mas confesso que hoje não consigo, nem de longe fazer tudo do jeitinho que sempre achei que conseguiria, embora tente ao máximo evitar as coisas que julgo piores, frituras e doces tento manter só nos finais de semana, mas as vezes não consigo mesmo. Refrigerante ela nunca provou nem tem curiosidade, achava isso maravilhoso ate que um dia li uma matéria falando que alguns suquinhos de caixa, que infelizmente ela consome com certa regularidade, contem mais açúcar que refrigerantes e que são tao ruins quanto estes. Arrasada, fui em busca de opções “menos piores” , eu já usava muito um suco de uva integral que todos de casa adoramos e ela também,  que não contem açúcar artificial nem conservantes que tem de varias marcas. Mas pra levar pra sair como lanchinho usamos os de caixinha mesmo, então comprei e testamos todos os que encontrei em alguns supermercados e comparei principalmente a quantidade de calorias, sódio a presença de conservantes e claro, o sabor. 

Escolhi uns tipos que compro mais, tem alguns que resolvi nunca comprar e outros que quando não tem os que gosto abro exceção e compro.

       Coloco tudo aqui pra vocês.

                     

 

 

                 

              

 

 

 

Em resumo, todos os sucos são embalagens de 200ml exceto o laranja caseira e o Grreenday que tem 250ml.

Suco                           Valor  Energético         Sódio      Proteínas        

Ades (soja)                       70 Kcal                    16 mg        1,2 g

Laranja Caseira               129 Kcal                  12 mg        1,2 g

Dafruta                             96 Kcal                    29 mg         -----

Greenday (integral)          177 Kcal                   ------           -----

Marata                              130 Kcal                   -----           -----

Kapo (sem corantes)        78 Kcal                     7,4 mg       -----

Mais Vita  (soja).               83 Kcal                     63 mg      1,2 g

Kapo (néctar)                    120 Kcal                  7,6 mg       -----

Leve (néctar)                     115 Kcal                  --------        -----

Sollys (soja)                       50 Kcal                    40 mg          

Os que estão sem números é porque, segundo a embalagem, não contem quantidade considerável da substância.

Uma surpresa positiva que tive foi em relação ao suco Sollys de soja, pois tem apenas 50 calorias e ainda contém fibras, cálcio e vitamina C. A quantidade de sódio é um pouquinho alta mas ainda assim ele tem vantagens em relação ao Addes. Existe ainda o Addes Kids que não coloquei aqui porque não   encontrei no dia em que comprei os outros, mas vou falar sobre ele.

Ele tem um teor de cálcio muito alto (o que é ótimo) 240mg, além de fibras e vitaminas A e C. Peca mesmo é na quantidade de sódio, 190mg. Mas ainda assim entre os sucos Addes esse é o mais indicado para crianças. 

Em relação aos outros sucos  acabamos usando muito o kapo basicamente porque tem menos calorias em relação aos semelhantes e mudou a formula recentemente retirando os conservantes e corantes (segundo o fabricante).

Quanto ao suco integral o que usamos aqui é quase sempre o de uva e já testei várias marcas, gosto muito do "casa de Madeira" mas uso muito outras marcas também.

     

Só pra lembrar a importância do suco de uva, muitas evidências associam o consumo do suco a benefícios a saúde como melhorias no controle da pressão, inibe a formação de trombose, combate o envelhecimento precoce e o aparecimento de doenças cardiovasculares além de reduzir o risco de anemias e prevenir a osteoporose. Então já está mais que certo que essa bebida é uma ótima opção nos lanches ou após as refeições.

 Aqui em casa também gosto muito de fazer o suco da própria fruta, que claro é sempre a melhor opção, compro aquela uva Isabel, a pretinha pequena, é só lavar e ferver pra soltar a casca depois é só bater no liquidificador com água e adoçar.

É bom lembrar que tudo que postei é baseado em pesquisa de rótulos, fabricantes e experimentando mesmo.

 

 

 

Aplicativos para crianças

Por aqui estamos tentando incentivar brincadeiras que estimulam a imaginação e diminuindo o tempo na frente da televisão e computador. Mas as vezes não conseguimos evitar e a Bia acaba brincando com os aplicativos do celular e do IPad. Vou compartilhar aqui com vocês os que ela gosta e brinca, como acho ela muito nova para ter acesso à internet sempre opto por aplicativos que funcionem off line.

Nosso baú de compras!

A linha Momma é uma nova linha de produtos da marca Lansinoh criada para estimular o desenvolvimento dos bebês. Entre os artigos estão os copos antivazamento que liberam liquido apenas quando o bebê suga (eu adorooo isso, porque o Caio todas as vezes que bebia no copinho depois virava para derramar água no chão, agora nem adianta ele virar que não sai nadinha rs)

E o copo com canudo retrátil (esse também deve ser ótimo!). Os produtos são indicados para estimular a alimentação independente das crianças.

Itens de segurança: Como deixar sua casa segura para os pequenos!

 

Quem me conhece sabe que não sou daquelas que coloca os filhos em uma redoma de vidro (embora a vontade seja imensa!!!), quero que eles sejam apenas crianças, brinquem e se divirtam à vontade, mas para isso é fundamental oferecer um ambiente seguro para eles. Na rua isso nem sempre é possível, mas em casa existem acessórios que ajudam a oferecer segurança nos estágios iniciais de desenvolvimento da criança.

Em primeiro lugar devemos cobrir as tomadas, porque parece que os dedos dos pequenos tem verdadeira "atração" por aqueles buraquinhos... E não adianta colocar um protetor que saia muito fácil não, porque num instante eles aprendem a puxar.

INCENTIVO À LEITURA DESDE PEQUENO

* Tatiana Accioly

                Sem a pretensão de expor o tema de forma técnica ou aprofundada – até mesmo porque não sou pedagoga nem tenho formação científica em área afim – um tema que acho importante como mãe é o incentivo à leitura desde pequeno, mesmo quando a criança ainda não é alfabetizada.

               Pela experiência que vivo em casa com minha filha, de cinco anos, vejo como pode ser gratificante para as crianças a experiência com livros, mesmo quando ainda não sabem ler. Livros infantis e suas gravuras, texturas e cores estimulam a imaginação da criança e sua criatividade, além de propiciar bons momentos entre pais e filhos na contação de histórias. Outra vantagem é a construção do bom hábito da leitura e de estimular a criança a querer aprender e desvendar as letras e palavras, pois ficam ávidos por ler e entender o que tem nos livros.

Animando o chá de bebê, ideias de brincadeiras!

Quando engravidei da Mel ainda estava morando em São Paulo e foi na época em que estava no processo de mudança de cidade então acabei não fazendo chá de bebê/fralda. 

Na verdade, talvez nem tenha sido por esse motivos (já que também não fiz na gravidez do Caio, rsrsrs) é que nunca tive vontade mesmo, não via nas festinhas de chá nada muito divertido. Mas sei que muitas mamães adoram fazer chá, e confesso que é uma ótima lembrança do período da gravidez, que é um momento único na vida da mulher e merece ser comemorado e registrado sempre.